午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，所以老人常说午餐要吃饱。应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐营养丰富又不过于油膩。应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐鱼类 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐
晚餐：晚餐要少吃 ，应该既可以帮助消化 ，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西，日餐食物应当容易消化 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐并且，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，排除废物 ，可以少量吃一些鱼类 。晚餐后四个小时内不要就寝，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，尽量不要超过晚上8点 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。既可以帮助消化 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上 ，饮水除外。食物应当容易消化 ，另外 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐 ，
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。又可以为身体补充水分 ，晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度 。