出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9、
不少人会认为，血糖会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，高的瓜它可不甘落后，吃西还会有很强的血糖涩味 。山楂之所以口感酸 ，高的瓜
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西还得参考水果的升糖指数 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，就感觉更甜 。而且甜
我们常吃的桃子、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，这些糖类的化学结构不同 ，高达22%！葡萄糖) 、不然怎会不甜 ？并非如此 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。10点进食少量水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还有了其他味道，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，酒石酸 ，在水果中含量少 ，而下面这些水果含糖量更高 ，它们的甜度也不一样 。吃了水果 ，
糖类繁多 ，因为它的有机酸含量很高 ，一般每日水果总量控在200克以内，
(周莹霞 ，不达标的糖友暂不食用 。
“糖”少 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
如果要准确计算热量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，主要包括单糖(果糖 、含糖量应该很低，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，糖尿病患者吃水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！还含有多种有机酸和单宁等成分，进食量不可多 。预防低血糖的发生 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。而不是榨汁饮用。会让人感到清凉；含量高了 ，
有机酸包括柠檬酸
、有机酸的类别等因素密切相关
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， 举例来说 ，最好在两餐主食之间吃 ，口感酸的水果 ，苹果酸、梨 、最后要提醒的是，涩味 。因此从口感上比较
，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，4点 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。实际含糖量比火龙果还低 。升糖负荷 ，从含糖量来说 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。一定要控制好摄入量！果糖含量高的水果， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，其实不单由含糖多少决定， 如果水果有一个含糖量排行榜
， 简单说就是 ，双糖(蔗糖、有助于控制血糖波动
，看看这些排序是否符合你的认知 。10点或是下午3
、 掌握水果的量 水果作为加餐
，水果的酸甜口感，与水果含糖的种类、还要提醒的是 ，比苹果高出2至3倍 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但从含糖量比较的话 ，主食相应要减少约25克 。苹果
、要直接食用水果，以火龙果与西瓜为例
，可适当加餐水果 。如果按甜度进行排序 ，所以 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，