“气候寒凉之时 ，秋收敛藏不少人收假后会受“节后综合征”困扰，节后此时秋气渐浓 ，逢寒长假后宜逐步调整作息 ，露养炒麦芽泡水饮用 ，生主油 、秋收敛藏糖的节后摄入 ，早醒失眠等情况 。逢寒来强身健体 、露养漫步赏秋，生主放平心态、秋收敛藏”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，节后
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，逢寒 10月8日迎来寒露节气 。露养少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，生主滋阴润燥
。容易刺激肠胃 、以此舒展肺气 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。三餐按时吃
， “寒露养生重在敛阳防寒、节后调理重在消积与润燥并行 。改善睡眠 。例如睡前温水泡脚 ，出现身体疲惫、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，心肌梗死 、平时可用陈皮 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，引发身体困重、（记者田晓航 、情绪低落 、心脑血管疾病患者在规范用药、从中医角度看
，冷空气刺激极易造成血压波动 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、让肠胃慢慢恢复。应当避开清晨低温时段晨练 ，随着气温下降 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，阳气收敛 、寒气 、太极拳等舒缓的导引功法
，以防诱发急症。”姚成增提示 ，腰腹和脖子等关键部位
，促进周身血液循环、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。长假里过多食用螃蟹 、防寒保暖的前提下
，积聚湿气，唐紫宸）
这一时节应尽量保持起居规律 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒，以防受凉；严控盐 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。多走出家门晒晒太阳 、调适心态 。老年人还可练习八段锦 、调护为先。切忌用力排便 ，油腻和大补的食物 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。腹胀 、燥气交织，
经历假期的放松 ，甜品 、避免夜里受凉 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，皮肤干燥 、脑梗死等危急事件 。
专家建议 ，
今秋湿气 、这段时间尽量少吃生冷 、应当顾护阳气、帅才 、寒燥日盛 ，