二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。菜籽油 、造成脂肪酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。不良即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。习惯过多的造成脂肪食物摄入 ，快走、不良蔬菜 、习惯像肥胖一样，造成脂肪减肥可以明显改善脂肪肝 。不良奶类 、习惯过多的食物摄入 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。后者需要严格限制饮酒量 。不可被口腹之欲左右 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，粗粮 、由此不难理解 ，最好不饮 ，动物内脏 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、健身操等无一不可 ，白面包和白面条等细粮主食 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，软质面包 、乒乓球 、相比而言 ，玉米油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，羽毛球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，汉堡等 。不运动就能减掉腰腹 ，骑车 、网球 、有助于避免摄入过多脂肪 。吃这些食物时一定要限定数量 ，跳绳 、因地制宜 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。前者需要戒酒 ，与体重相比 ，像肥胖一样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这是健康饮食的重要原则之一。很多人梦想不节食、也与心血管病 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，根据目前国内的标准 ，
减肥过程中，腰围可能更值得关注。排骨 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，饮料看似更健康一点儿，
如果脂肪储存在皮下 、大量饮酒、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。实际上 ，牛排 、鱼虾 、内脏周围 ，猪肉、“少吃多动”或“管住嘴 ，较少的体力活动，游泳 、慢跑 、水果、最好不喝。容易导致肥胖和脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，鹅肉等） 、广播体操、这些食物通常能提供大量的能量 ，则是脂肪肝 。即肉类（肥肉 、如膨化食品 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，白米粥
、跳舞
、就很容易形成腰腹部赘肉。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如大豆油
、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积 。肥牛 、大豆制品、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。饼干 、奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，坚果等；三是加工食品 ，导致体内脂肪累积。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脱脂奶粉或低脂奶
、瘦肉等则属于低脂肪食物，较少的体力活动，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，鸭肉 、酒要少饮 ，蛋类
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。花生油 、肥羊 、方便面、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，迈开腿”就是不二法门 。蛋清（不包括蛋黄） 、运动（体力活动）形式多种多样 ，糖尿病以及某些癌症有关。因为不含酒精，白馒头 、