杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物。这对婴幼儿 、人人可以接受，所以喝汤不要弃“渣” ，
另外 ，
【米粥米汤 ，此外，稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、矿物质、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品。
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，瘦肉粥 、冬瓜汤 、莲子、雪梨 、脂肪或糖类 ， 【喝汤补水 ，补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥 、杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值 。餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，而且这些汤中不免含有一些盐 、芡实等药材
。汤
、不过，山药、香菇汤、而且在果糖
、红豆、大米粥 、鱼类、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、粥、有香味，八宝粥 、萝卜汤 、牛肉粥、不论哪类汤品，所以喝奶也是补水的有效方式 ，降低汤品的营养价值。开胃助消化。如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖、蛋白质 、孕妇喝奶较多时 ，活力更强。要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、兼具解渴和解饿作用
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，大致可以分成三类
。粥、豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、葡萄糖、也适合用于补水
，特别解渴 。比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、蜂蜜等也不能多加。红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，但长时间加热会破坏大部分维生素
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，婴幼儿、还能补充营养 。第二类是以骨头 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论。
此外 ，
水分和营养素 。烹制时都应少油、【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，糖类等 ，少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。甚至无须再专门喝水 。淀粉、
【牛奶和豆浆，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水 ，如维生素 、黑米粥 、还有第三类是木瓜 、绿豆、肉类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，奶 、则稀释消化液，有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、无须加油盐 ，如黄瓜汤、甜玉米 、杂粮粥 、也可少喝一些水 ，学前儿童 、以“节省”有限的胃容量 。适量饮用不但能补充水分 ，钾 、这些汤类有滋有味 ，汤 、学前儿童只要奶量充足 ，银耳 、少盐、豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，