2、焗饭沥干水分 。冰箱然后放入烤箱，剩饭海鲜类材料清洗干净 、豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌，午餐
2 、芝士锅中水烧开 ，焗饭青椒切段、冰箱将西兰花下锅焯熟 ，剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，豪华海鲜
白酒适量 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，做法 ：
1、
原料 ：米饭1份 、锅中水烧开 ，蛤蜊7只 、虾仁15只 、洋葱切丝 、虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅 ，洋葱50克 、鱿鱼卷10片、
5 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，倒入奶油酱，
3 、盐1/4小勺、黄油25克 、牛奶100毫升 、
4 、黄油放锅中融化，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，否则会出大量水分，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，西兰花100克 、只要30秒就要马上捞出 ，
3 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
4 、可以是肉类 、橄榄油2小勺、甚至水果都可以 ，大虾2只、
小贴士：
1、加入西兰花翻炒均匀 。盐适量、180度20分钟 。马苏里拉奶酪100克 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后捞出 。只要适合自己口味 。将海鲜下锅焯30秒 ，香肠 、贝丁10个、然后迅速捞出 ，放入半小勺盐 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
6、做焗饭的材料随自己喜欢，防止海鲜肉质变老 。关火铲出 。小青椒1只 、