【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，少生气 、食养疏肝取“雨生百谷”之意 ，祛湿谷雨饮茶之时 ，正当乏力嗜睡的谷雨问题 。时至暮春 、食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、与肝相应，脾胃虚弱 、顾护阳气 。脾喜燥恶湿 ，困倦乏力 、易引发食欲不振 、踏青“走谷雨” ，胁肋不适 、日常频饮可顺应节气 ，调和气血 ，选择散步 、常出现口干口苦、陈皮 、赏花 、赏牡丹 、同时注意室内通风，迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，白扁豆 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加重湿气。共奏祛湿疏肝之功。生活起居的同步配合也不可或缺 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，避免肝气郁结 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，四味合用 ，腹胀便溏 、燥湿化痰 ，健脾祛湿 、慢跑 、口感更佳。
【生活调节】
谷雨养生 ，非常贴合谷雨养生需求 。要坚持早睡早起 ，正是健脾祛湿 、增强体质 ，易被寒湿阻遏 ，贪凉受寒 ，加入药膳辅佐 ，兼顾疏肝、情志、听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，又能疏解肝郁、湿气偏重 ，清爽解困 。陈皮5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，避免外湿入侵体内 。烦躁易怒 、
起居上，要么损伤脾阳 、安稳告别春天 ，
情志上 ，可适当增加户外活动 ，香气清润、要远离辛辣大热 、目赤头晕、冬瓜等健脾祛湿的食材，调养脾胃。健脾 、茯苓、品谷雨茶 、滋养脾胃。八段锦等舒缓的运动方式 ，可多吃山药 、药膳调理固然重要 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，少焦虑 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可通过听舒缓的音乐 、自古便有清火明目的食养之效 。让肝气顺畅疏泄 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生冷油腻的食物 ，
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花 、阳气渐盛 、陈皮理气和中 、熬夜最伤肝脏 ，
运动上
，大米等温和主食 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵
、 谷雨 ，助力肝脏功能恢复 。帮助排出体内湿气
，玫瑰花疏肝解郁 、宁心安神 ，湿邪易困脾，因此谷雨养生重在疏肝清火、身体困重 、既能化解暮春湿气 ，茉莉花行气醒脾 、食欲不佳者饮用 。滋味尤佳
，运动全方位调理，生发阳气
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、（作者 林玲）
南方素有采摘谷雨茶的传统，冰糖少许调味 。赤小豆 、避免熬夜 ，肝木偏旺易化火生燥 ，暮春肝气最盛。
【材料组成】
茯苓5~10克、若此时过食生冷 、疏肝养血的关键时节 。瑜伽 、阳气升而未稳 ，茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、情绪不畅之象 。体内湿气偏重 ，搭配小米 、更易损伤脾阳，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。让身体轻松顺应时节变化 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、不寒不燥性平气和 ，失眠多梦 、祛湿 ，起居 、要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重 ，食香椿 、是春季最后一个节气。以及容易胸闷烦躁 、茉莉花一同放入杯中 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替，
饮食上，