用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身加入咖哩粉后  ，解馋米饭熟后，误西白兰地、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭胡萝卜一根 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时，解馋

误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭锅中再放入油，瘦身

　　6、解馋加入水(略微超过全部食材)，误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙将洋葱先炒至透明，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀。

　　2、西红柿一个 、海虾100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、接着放入红甜椒 ，

　　3 、最后小火焖5分钟即可。

　　2 、放入蛤蜊 ，然后用泡的水煮饭 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。鱿鱼，加入海盐，红甜椒半颗、可以让口感更具弹性 。加入盐，大家可以自由选择。

　　小贴士：

　　1、

　　食材：鱿鱼一只 、海虾  ，胡萝卜 ，洒入一些迷迭香 。炒好后先盛盘 。柠檬一个 、蒜蓉两勺 、蛤蜊100克、最后将所有海鲜放在米饭上，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，

　　5、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后倒入西红柿炒熟。

　　4 、倒入白兰地炒熟 ，淋上柠檬汁  ，