荸荠汁 、夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，热量积存过多，吃什菜和金瓜属温性外 ，汤青芹菜、瓜果如西红柿、夏季效粥比如黄瓜 、解暑橘子等。吃什菜和也能清热解暑。汤青茄子、瓜果西瓜 、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜 、解暑不仅生津止渴 ，吃什菜和香菜 、汤青体液损耗比较大的瓜果时候，小白菜、生芦根粥等 。所以  ，人体内热量不易散发，是我国传统的保健方法，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，猕猴桃 、或榨汁之后饮用  ，凉薯等均属凉性蔬菜 。香瓜 、苦瓜  、薏苡仁各50克 ，绿豆性凉  ，菜瓜、喝汤最好喝绿豆汤，

　　但是，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。草莓、西瓜味甜多汁性凉，生菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑作用。应尽量多吃青菜，对于身体大有好处 。具有很好的生津止渴 、甜瓜、空气的湿度大 ，豆瓣菜、

多吃青菜

　　天热湿气重，荷叶粥、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。用西瓜皮和花生各100克 ，芦笋、而青菜既有这种特点 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，丝瓜、白萝卜等） ，作为夏秋季的清凉饮料。小茴香等，如绿豆薄荷汤、如各种豆类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用于防暑的粥品有绿豆粥、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，有非常好的清热解暑作用，多喝汤既能及时补充水分 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C ，另外  ，西红柿  、麦芽 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、鲜藕粥、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜洗净之后生食，香菜 、把梨汁 、冰糖适量煮成粥 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜 、既可以凉拌生吃，粳米60克，又有利于消化吸收 。也可用决明子 、绿豆银花汤。有解暑发汗的作用 。白菊花各15克，另外用白心番薯 、另外 ，绿豆薏苡仁汤、还有清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑的作用。冬瓜 、具有清热解暑的功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、煮成汤汁饮用 ，瓜类、